Dieta

• Postaraj się ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych (smażone jedzenie, mięso, masło, ser).
• Używaj oliwy z oliwek, bogatej w tłuszcze jednonienasycone, do gotowania lub przyprawiania potraw.
• Różnicuj swoje posiłki. Niska zawartość cholesterolu niekoniecznie musi wiązać się z monotonią i potrawami bez smaku. Są pokarmy takie jak kuskus, płatki zbożowe i ryby, które można przygotować na wiele sposobów i stworzyć naprawdę smaczny posiłek!
• Weź gotowanie w swoje ręce. Przetworzone, gotowe posiłki z supermarketów nie działają dobrze na Twój organizm. Polecamy chude mięso i warzywa bogate w błonnik: sałatę, brokuły, pietruszkę. 
• Jedz owoce i warzywa. Te produkty nie zawierają cholesterolu i są zalecane.

Ogranicz alkohol

Alkohol ma właściwość zwiększania ilości triglicerydów w organiźmie. Jeśli dojdzie do zebrania się ich nadmiernej ilości, wzrośnie u Ciebie również ryzyko pojawienia się problemów sercowo-naczyniowych. 

Unikaj palenia

Palenie papierosów sprawia, że cholesterol LDL jest kilkanaście razy groźniejszy, niż u osoby niepalącej. Palenie uszkadza ściany tętnic i sprzyja powstawaniu blaszek miażdżycowych, które stopniowo blokują tętnice. Nie warto! 

Ruch to zdrowie

Unikaj siedzącego trybu życia i wybieraj ćwiczenia fizyczne, takie jak aerobik i spacery, które pomogą Ci zachować zdrową kondycję. Aktywność fizyczna obniża poziom złego cholesterolu, nie wspominając o spalonych kaloriach!

Waga

Kontroluj swoją wagę, ponieważ osoba o masie ciała powyżej 25 (BMI) jest bardziej narażona na hipercholesterolemię.

Historia rodzinna

Nie ignoruj ​​swojej historii rodzinnej! Jeśli członkowie Twojej rodziny cierpią na hipercholesterolemię lub kiedykolwiek cierpieli na choroby układu krążenia, ważne jest, aby zasięgać regularnej porady lekarskiej.